"Celui qui est le maître de lui-même est plus grand que celui qui est le maître du monde" [Bouddha]

Qi Gong Santé

Écrit par Azumi

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Le Qi Gong est une discipline tirée de la Médecine traditionnelle chinoise. Au même titre que l'acupuncture ou la phytothérapie, cette pratique permet de gagner en vitalité et en bien-être. 

Qu'est ce que le Qi Gong ?

Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise, fondée sur la connaissance et la maîtrise de l'énergie vitale, associant mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.


Bienfaits

Aide à réduire l'hypertension.
Contribue à réduire le stress.
Améliore l'état des muscles et du squelette
Meilleure concentration.
Peut soigner lesmaux de dos.
Améliore le sommeil.

Déroulement d'un cours

Une séance dure en moyenne de 30 minutes. Les participants se placent à quelques mètres les uns des autres.

La séance débute par des exercices préparatoires de respiration et d'étirements. Puis vous pratiquerez des exercices de postures de base, en statique. La séance se poursuit par des exercices en mouvement.

Elle peut être prolongée par une méditation allant jusqu'à 30 minutes.

Conseils, règles, avertissements

Commencer à pratiquer le Qi Gong 2 fois par semaine. Pour commencer, ne pratiquez pas seul : adhérez à notre groupe où vous enseignera les bons gestes. Ne pas pratiquer en état de fatigue, de fébrilité ou de colère. Certains s'improvisent maître QI Gong. Renseignez-vous sur les cours ou auprès de la Fédération FFKDA.

Programme Officiel FFKDA - Qi Gong du 1erau 7ièmDuan 

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